बादाम (Almond) खाने के फायदे और जिनके बारे में जानते होंगे
बादाम स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं क्योंकि वे शरीर को कई तरह से सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं। वे शरीर में कैंसर जैसी बुरी चीज़ों से लड़ सकते हैं और मस्तिष्क और हृदय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। बादाम खाना शरीर को सुपरपॉवर देने जैसा है! बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम और जिंक जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर हैं। हर दिन बादाम खाने से त्वचा में चमक आ सकती है बादाम में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा और बालों के लिए अच्छे होते हैं, यह मस्तिष्क को बेहतर ढंग से काम करने और याददाश्त को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है। रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकते हैं।
काजू के सेवन से शरीर को आवश्यक पोषण मिलता है, रोग निर्धारण क्षमता में वृद्धि होती है, हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है, मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है, और शरीर की अन्य कई समस्याओं से बचाव होता है। इसलिए, नियमित रूप से काजू का सेवन शारीरिक और मानसिक रूप से शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। काजू प्रोटीन और विटामिन की पूर्ति से भरपूर है जो वजन घटाने में मदद कर सकता है, ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित कर दिल की देखभाल भी कर सकता है. काजू खाने से पुरुषों की फर्टिलिटी बढ़ती है। काजू, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है। इसके अलावा, काजू हार्ट हेल्थ के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है।
किशमिश एक बेदह ही कॉमन ड्राई फ्रूट है, जिसे हम खाने से फायदे मिल सकते हैं, किशमिश सूखे मेवे की श्रेणी में आती है। इसे अंगूरों को सुखाकर तैयार किया जाता है। बाजार में उपलब्ध अन्य सूखे मेवों की तुलना में ये बहुत सस्ते हैं। ये एक सुपरफूड है जो आपको कई समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है। गुणों की खान है किशमिश. रोजाना सुबह सवेरे सेवन करने से मिलेंगे कमाल के फायदे
मखाना पौष्टिकता से भरपूर होता है, क्योंकि यह मैग्नीशियम, पोटेशियम, फाइबर, आयरन, जिंक आदि से भरपूर होता है इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट और कुछ अमीनो एसिड भी होते हैं। जो कि सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से बचाव में मदद कर सकते हैं। मखाना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं इसके सेवन से पाचन-तंत्र हेल्दी होने के साथ शरीर की कमजोरी भी दूर होती हैं। मखाने में कैलोरी काफी कम मात्रा में होती है। ऐसे में इसका सेवन वजन कम करने में भी कर सकते हैं, इसे डायबिटीज के मरीज भी आसानी से खा सकते हैं, इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है।