अनानास Pineapple के फायदे स्वास्थ्य के लिए जानेंगे तो जरूर खाएंगे
अनानास न सिर्फ स्वादिष्ट होता है, बल्कि पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है जो आपके स्वास्थ्य को कई तरह से फायदा पहुंचा सकता है. पाइनएप्पल में मौजूद फ्लेवेनाइड्स और फेनोलिक एसिड ऐसे एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो सेल्स को फ्री रेडिकल्स से डैमेज होने से बचाते हैं। वर्कआउट के बाद मसल्स में होने वाले दर्द को पाइनएप्पल कम करता है। ये मसल्स को तेजी से रिकवर होने में मदद करता है। पाचन में मदद से लेकर इम्युनिटी को बढ़ावा देने तक, अनानास गर्मियों के सबसे बड़े खाद्य पदार्थों में से एक है.
अनानास आपकी सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाता है, जानिए नीचे
हड्डियों को मजबूत करता है
अनानास के अंदर विटामिन C के एंटीऑक्सीडेंट गुण हड्डियों के कॉलेजन, मांसपेशियों, कार्टिलेज और रक्त वाहिकाओं का बड़ी मात्रा में निर्माण करता है और अनानास खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं और शरीर स्वस्थ रहता है. इसमें मौजूद कैल्शियम मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाता है और शरीर को स्वस्थ रखता है. इसमें मौजूद मैगनीज और कैल्शियम हड्डियों में होने वाली कई बीमारियों को दूर करता है.
दिल को स्वस्थ रखता है
अनानास में भरपूर मात्रा में फाइबर पोटेशियम और विटामिन सी जो हमारे दिल के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है इसमें मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम कर दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है. इसके सेवन से हृदय रोग का खतरा कम होता है और मोटापे से छुटकारा मिलता है।
रोग प्रतिरोधक /इम्युनिटी बूस्ट
पाइनएप्पल में मैंगनीज और विटामिन सी दोनों अच्छी मात्रा में होते हैं। मैंगनीज एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो मेटाबॉलिज्म के काम और वृद्धि का समर्थन करता है। विटामिन सी इम्युनिटी बढ़ाने में काफी कारगर है। इन महत्वपूर्ण विटामिन गुणों से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।
पाचन बेहतर करने में मददगार
अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है, जो पाचन में सहायता करता है और प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है।अपने हाई फाइबर और पानी की ज्यादा मात्रा के कारण, अनानास नियमित और स्वस्थ पाचन तंत्र बनाए रखने और कब्ज को रोकने में मदद करता है।
पेट को रखता सेहतमंद
पेट से जुड़ी दिक्कतें जैसे कब्ज, डायरिया, इरिटेबल बाउल सिंड्रोम का खतरा कम रहता है। इसके अलावा ब्लड क्लॉटिंग और हाई बीपी भी कंट्रोल रहता है। इसमें मौजूद हाई फायबर गैस्ट्रिक एसिस का लेवल बढ़ाता है जिससे खाना पचने में मदद मिलती है। इसके अलावा पेट में सूजन की समस्या को भी दूर करता है।
वजन घटाने में मददगार
यह एक लो कैलोरी फूड है इसलिए ऐसे लोग इसे डाइट में शामिल करते हैं। अनानास खाने से वजन कम होने के साथ-साथ पेट की चर्बी भी तेजी से कम होगी. यह शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे शरीर वजन घटाने में मदद मिलती है.
उल्टी की समस्या में लाभकारी
गर्मी के महीनों में उल्टी होना आम बात है। ऐसे में अनानास पीने से राहत मिल सकती है। इसके गुण पुरानी बीमारियों को भी खत्म करते हैं और शरीर को स्वस्थ रखते हैं। यह खट्टा-मीठा फल फायदेमंद है।
दस्त (डायरिया):
अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है, जो दस्त के लिए फायदेमंद हो सकता है। प्राथमिक संक्रमण से दस्त होता है, जो जठरांत्र पथ, विशेषकर आंतों में विषाक्त पदार्थों का उत्पादन करता है। ब्रोमेलैन एंजाइम इन विषाक्त पदार्थों को बेअसर कर सकता है। अनानास का रस भी विकास को रोक सकता है
डायबिटीज और अस्थमा के लिए
विटामिन-सी, ब्रोमेलेन और बीटा-कैराटिन के कारण अनानास अस्थमा रोगियों को सांस लेने में तकलीफ को दूर करता है। यह ब्लड शुगर, इंसुलिन और लिपिड का लेवल कंट्रोल करता है। हालांकि इसमें शुगर की कुछ मात्रा रहती है इसलिए इसे अधिक मात्रा में न लें।
Note : vegan4.xyz में स्वास्थ्य और फिटनेस से जुड़े सभी लेख डॉक्टरों और विशेषज्ञों की मदद से लिखे गए हैं, ताकि पाठकों को ज़्यादा जानकारी मिल सके। ज़्यादा जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से बात करना न भूलें।