पपीता Papaya खाने के हैं बहुत अनोखे फायदे
पपीता विटामिन A का समृद्ध स्रोत माना जाता है। पपीते में विटामिन A काफी मात्रा में होता है और विटामिन C भी मौजूद होता है। वहीं पपीते में अधिकांश मात्रा में पानी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट पदार्थ, क्षार तत्व, कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन, शर्करा आदि पाया जाता है। प्राकृतिक तौर पर इसमें फाइबर, कैरोटिन और मिनरल्स पाए भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। पपीता में विटामिन A, विटामिन B, फाइबर, पोटाशियम, एनर्जी जैसे पौष्टिक तत्व होते हैं। जिसके कारण आयुर्वेद में पपीते के पत्ते, बीज, जड़ और फल सबका रोगों के उपचार के तौर पर प्रयोग किया जाता है।
पाचन को मजबूत करने के लिए
पपीते में मौजूद पपेन नामक एंजाइम प्रोटीन को आसानी से पचने में मदद कर सकता है. पाचन संबंधी समस्या करने में फायदेमंद हैं पपीता हैं.
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए
अगर आप अपनी कमजोर हड्डियों से परेशान हैं तो पपीते का सेवन करें। पपीते में विटामिन K प्रचुर मात्रा में होता है। यह कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं।
बालों को हेल्दी रखने के लिए
पपीते में विटामिन A होता है और विटामिन A सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है. स्कैल्प और हेयर टिशू को ग्रो करने के लिए पपीते के लिए पपीता खा सकते हैं. पपीता को बालों में लगाने से स्कैल्प और बालों को पर्याप्त पोषक तत्व मिलते हैं और बाल मुलायम और नम हो जाते हैं। यह आपके बालों के बीच घर्षण को भी कम करता है और आपके बालों को प्रबंधनीय बनाता है। बालों के लिए पपीते के फायदे में सीबम उत्पादन भी शामिल है।
कमजोरी दूर करने में (Body Weakness)
पौष्टिकता की कमी के वजह से कमजोरी महसूस हो रही है तो पपीता का सेवन करने पर लाभ मिलता है। पपीता खाने के फायदे कमजोरी दूर होने में मदद मिलती है।
वजन कम करने में :
पपीते में कैलोरी कम लेकिन फाइबर बहुत अधिक होती है. फाइबर वजन घटाने में मदद करता है। खाली पेट पपीता खाने से भूख कम लगती है और और पेट लंबे समय तक पेट भरा रहता है।
ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल :
पपीता डायबीटिज के लिए फायदेमंद होता है. पपीते में शुगर की मात्रा कम होती है और फाइबर की मात्रा अधिक होती है. फायबर शरीर में बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है.
हृदय को रखता है हेल्दी :
पपीते में फाइबर, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है, जो हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आवश्यक होता है. खाली पेट पपीता खाने से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है, कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है और स्ट्रोक से बचा जा सकता है।
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रखना :
कोलेस्ट्रॉल शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है. पपीते में मौजूद फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है.
इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद :
पपीता विटामिन सी से भरपूर होता है और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है.इससे शरीर को संक्रमण और अन्य पुरानी बीमारियों से सुरक्षित रखने में मदद मिल सकती है.
त्वचा के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा
पपीता विटामिन C और आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो त्वचा के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है. पपीते में मौजूद गुण त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत में मदद कर सकते हैं और त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचा सकते हैं.
Note : vegan4.xyz में स्वास्थ्य और फिटनेस से जुड़े सभी लेख डॉक्टरों और विशेषज्ञों की मदद से लिखे गए हैं, ताकि पाठकों को ज़्यादा जानकारी मिल सके। ज़्यादा जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से बात करना न भूलें।