संतरे में छिपा है सेहत का खज़ाना और सेहत को होंगे ये गजब के फायदे
संतरे लोकप्रिय खट्टा फल विशेष रूप से अपने अंदर मौजूद विटामिन सी के लिए काफी लोकप्रिय है। संतरे में मौजूद पोषक तत्व कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। हालाँकि, संतरे कई तरह की बीमारी के खिलाफ काम कर सकता है। संतरे में छिपा है सेहत का खजाना, कई बीमारियों को दूर कर सकता है ये फल, संतरे अपने स्वाद और कई अन्य विशेषताओं के लिए जाने जाते हैं; संतरा खाना सेहत के लिए कई प्रकार से फायदेमंद है। तभी कुछ लोग पूरे साल संतरा खाते हैं या फिर इसका जूस पीते हैं। दरअसल, इसके पीछे एक बड़ा कारण है संतरे में पाया जाने वाला विाटमिन सी और और फिर इसके कुछ एंटीऑक्सीडेंट्स हैं। इतना ही नहीं संतरा लिवर और किडनी के लिए भी हेल्दी है और ये शरीर में डिटॉक्सीफिकेशन को तेज करता है और शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद कर सकता है।
संतरे में छिपा है सेहत का खज़ाना , ये फल दे सकता है कई बीमारियों को मात
त्वचा के लिए फायदेमंद
पर्याप्त विटामिन सी का सेवन करने से व्यक्ति को त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। विटामिन सी कोलेजन उत्पादन में योगदान देता है। कोलेजन त्वचा को सहारा देता है, घाव भरने को बढ़ावा देता है और त्वचा की मजबूती में सुधार करता है। संतरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाते हैं। यह स्किन को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं, जो उम्र बढ़ने के लक्षणों का कारण माना जाता है।
इम्युनिटी मजबूत करे
अक्सर रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण वायरस और बैक्टीरिया कई तरह से शिकार बन जाते हैं। अगर आप इन सब से बचना चाहते हैं तो संतरे का सेवन अवश्य करें। इसमें मौजूद विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो व्हाइट ब्लड/रक्त कोशिकाओं के कार्य में सुधार करके प्रतिरक्षा की रक्षा करने में मदद करता है।
पेट के लिए हेल्दी है
रोज 1 संतरा खाना पेट से जुड़ी कई बीमारियों से बचा सकता है। इसका फाइबर पाचन तंत्र तेज करने और वेट बैलेंस करने में मदद कर सकता है। संतरे में मौजूद फाइबर का आधा हिस्सा घुलनशील फाइबर होता है, जो एक जेल पदार्थ बना सकता है जो पाचन को धीमा कर देता है। इससे न सिर्फ भूख कंट्रोल होती है बल्कि, डायबिटीज भी कंट्रोल में रहता है।
रक्तचाप / बीपी कंट्रोल करने में मददगार
प्रतिदिन संतरे का सेवन करने से हाई बीपी को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। दरअसल, संतरे पोटेशियम के अवशोषण को बढ़ा सकते हैं, जो जरूरी है क्योंकि यह शरीर में रक्त वाहिकाओं को आराम देने और खोलने में मदद करता है, जिससे हाई बीपी /उच्च रक्तचाप को रोका जा सकता है।
दिल की समस्यों
संतरा फाइबर और पोटेशियम का अच्छा स्रोत हैं, ये दोनों हृदय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं। फाइबर का सेवन हृदय रोग के विकास और घातक होने के जोखिम को काफी कम कर सकता है। एक कप संतरे का रस दैनिक पोटेशियम की आवश्यकता प्रदान कर सकता है।
मधुमेह को नियंत्रित करता है
संतरा फाइबर का योगदान देता है, जो दैनिक फाइबर आवश्यकता है। जो मधुमेह के विकास और प्रगति में योगदान करते हैं। मधुमेह के खतरे को कम करने के लिए वजन नियंत्रण भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर अन्य पोषक तत्वों की तुलना में फाइबर को अधिक धीरे-धीरे संसाधित करता है, इसलिए ये व्यक्ति को लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है
आँखों के लिए अच्छा
संतरे कैरोटीनॉयड का एक समृद्ध स्रोत हैं। उनमें मौजूद विटामिन ए आंखों में श्लेष्म झिल्ली को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन ए उम्र से संबंधित मांसपेशियों के क्षय को रोकने के लिए भी जिम्मेदार है, जो गंभीर मामलों में अंधेपन का कारण बन सकता है। यह आंखों को प्रकाश को अवशोषित करने में भी मदद करता है।
कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करें
खट्टे फलों के छिलकों में पॉलीमेथोक्सीलेटेड फ्लेवोन्स (पीएमएफ) नामक यौगिक पाया जाता है, जिसमें बिना किसी दुष्प्रभाव के कुछ दवाओं की तुलना में कोलेस्ट्रॉल को अधिक आसानी से और प्रभावी ढंग से कम करने की क्षमता होती है।
बालों के विकास लिए अच्छा
संतरे के बीजों से निकाले गए तेल को बालों के उत्पादों के लिए एक बेहतरीन कंडीशनर के रूप में भी जाना जाता है। संतरे के बीजों में विटामिन सी और बायो-फ्लेवोनोइड्स की मौजूदगी स्कैल्प में रक्त संचार को बढ़ावा देती है, जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ और मजबूत बाल बनते हैं। संतरे के बीजों में मौजूद फोलिक एसिड बालों के विकास को तेज करने में मदद करता है और उन्हें जड़ से मजबूत बनाता है।
Note : vegan4.xyz में स्वास्थ्य और फिटनेस से जुड़े सभी लेख डॉक्टरों और विशेषज्ञों की मदद से लिखे गए हैं, ताकि पाठकों को ज़्यादा जानकारी मिल सके। ज़्यादा जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से बात करना न भूलें।