मखाना खाने से शरीर को मिलते हैं जबरदस्त फायदे

मखाना पौष्टिकता से भरपूर होता है, क्योंकि यह मैग्नीशियम, पोटेशियम, फाइबर, आयरन, जिंक आदि से भरपूर होता है इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट और कुछ अमीनो एसिड भी होते हैं। जो कि सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से बचाव में मदद कर सकते हैं। मखाना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं  इसके सेवन से पाचन-तंत्र हेल्दी होने के साथ शरीर की कमजोरी भी दूर होती हैं। मखाने में कैलोरी काफी कम मात्रा में होती है। ऐसे में इसका सेवन वजन कम करने में भी कर सकते हैं, इसे डायबिटीज के मरीज भी आसानी से खा सकते हैं, इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है।

मखाना खाने से शरीर को मिलते हैं जबरदस्त फायदे

तनाव दूर करने में

मखाना मानसिक तनाव को खत्म करने में भी मदद करता है। रोज रात को सोने से पहले एक गिलास दूध के साथ एक मुट्ठी मखाना खाएं।

मोटापा (Obesity)

मखाने में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो समग्र स्वास्थ्य में सहायता कर सकते हैं। जब पुरानी सूजन मोटापे जैसी स्थितियों से जुड़ी हो तो मखाना प्रभावी ढंग से काम करता है। इसके अलावा, इसमें फाइबर भी प्रचुर मात्रा में होता है, जो मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने और वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करता है।

मधुमेह / डायबिटीज Diabetes

मखाने में ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है। इसके अलावा सोडियम और मैग्नीशियम की मात्रा कम होने के कारण मखाना मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद है। अगर सही मात्रा और तरीके से मखाना का सेवन किया जाए तो यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

हाई कोलेस्ट्रॉल

मखाने में सोडियम और सैचुरेटेड फैट कम और फाइबर उच्च मात्रा में पाया जाता है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बार-बार खाने की समस्या से राहत मिल सकती है। यह उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

मांसपेशियां मजबूत

मखाने में आवश्यक पोषक तत्व, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं। अगर आप मसल्स बनाना चाहते हैं तो वर्कआउट के बाद भी हर दिन एक मुट्ठी भुना हुआ मखाना खा सकते हैं।

रक्तचाप (Blood Pressure) नियंत्रित

मखाना उच्च रक्तचाप नियंत्रण के लिए अच्छा है क्योंकि इसमें सोडियम कम और पोटेशियम अधिक होता है जो उच्च रक्तचाप को कम करता है।

झुर्रियों (Wrinkle) से छुटकारा पाने में

मखानों का सेवन झुर्रियों से छुटकारा पाने में भी सहयोग देता है क्योंकि इसमें स्निग्ध गुण होता है। यह आपकी त्वचा में तैलीय सामग्री को बनाए रखने में मदद करता है, जो झुर्रियों को रोकने में मदद करता है।

पाचन-तंत्र के लिए फायदेमंद

मखाने में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन संबंधी समस्याओं को कम करता है। मखाने का सेवन करने से पेट साफ रहता है और कब्ज (constipation)  की समस्या नहीं होती है।

मसूढ़ों (Gum)

मखाना का उपयोग मसूड़ों से रक्तस्राव और सूजन को खत्म करने के लिए किया जा सकता है क्योंकि मखानों में कषाय और शीतलन गुण होते हैं जो रक्तस्राव को रोकते हैं।

शारीरिक कमजोरी (Weakness)

शारीरिक कमजोरी की शिकायत कई कारणों से हो सकती हैं। मखाना के सेवन से इसमें लाभ पा सकते हैं। मखाना के बीजों का सेवन करने से शारीरिक कमजोरी दूर होती है।

शरीर की जलन (Burning Sensation)

कई लोगों को शरीर के विभिन्न हिस्सों, जैसे पैर, तलवे आदि में जलन की समस्या होती है। मखाने को दूध में मिलाकर पीने से यह समस्या दूर हो सकती है।

दिल (Heart)

मखाना दिल के लिए फायदेमंद होता है। सीमित मात्रा में इसका सेवन करने से यह रक्त आपूर्ति में सुधार करता है और हृदय रोग जैसी गंभीर समस्याओं को रोकने में भी मदद करता है।

अनिद्रा कम (Benefit for Insomnia)

नींद न आने का कारण शरीर में वात दोष का प्रकुपित होना है। मखाने अपने गुरु और वातशामक स्वभाव के कारण नींद लाने में सहयोग करते हैं।

गुर्दे (Kidney)

मखाने का उचित सीमित मात्रा में सेवन किडनी को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। यह किडनी की कार्य क्षमता को बढ़ाकर उनके सामान्य कामकाज को बनाए रखने में मदद करता है।

अपच और एसिडिटी (Indigestion and Acidity)

अपच और हाइपरएसिडिटी होने पर मखाना खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह पेट को ठंडा करता है और अपच से राहत दिलाने में मदद करता है। यह अम्लीय पीएच को कम करता है और अम्लता को कम करता है।

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Note : vegan4.xyz में स्वास्थ्य और फिटनेस से जुड़े सभी लेख डॉक्टरों और विशेषज्ञों की मदद से लिखे गए हैं, ताकि पाठकों को ज़्यादा जानकारी मिल सके। ज़्यादा जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से बात करना न भूलें।