बादाम (Almond) खाने के फायदे और जिनके बारे में जानते होंगे
बादाम स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं क्योंकि वे शरीर को कई तरह से सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं। वे शरीर में कैंसर जैसी बुरी चीज़ों से लड़ सकते हैं और मस्तिष्क और हृदय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। बादाम खाना शरीर को सुपरपॉवर देने जैसा है! बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम और जिंक जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर हैं। हर दिन बादाम खाने से त्वचा में चमक आ सकती है बादाम में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा और बालों के लिए अच्छे होते हैं, यह मस्तिष्क को बेहतर ढंग से काम करने और याददाश्त को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है। रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकते हैं।
बादाम खाने के जबरदस्त फायदे Almond Benefits: बादाम के कुछ संभावित फ़ायदे इस प्रकार है:
बादाम ब्रेन के लिए अच्छा है
विटामिन ई से भरपूर भीगे बादाम दिमाग को लंबे समय तक स्वस्थ रखते हैं और याददाश्त बढ़ाते हैं। बादाम खाने से दिमाग बेहतर बनता है क्योंकि वे खास ब्रेन फूड की तरह होते हैं। बादाम में प्रोटीन होता है जो दिमाग को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है। इनमें राइबोफ्लेविन और एल-कार्निटाइन जैसी चीजें भी होती हैं जो दिमाग को नए कनेक्शन बनाने में मदद करती हैं, जिससे तेजी से और बेहतर तरीके से सोच पाते हैं। क्योंकि उनमें प्रोटीन होता है दिमाग को काम करने में मदद करता है।
कोलेस्ट्रॉल ठीक होती है :
बादाम खाने से यह खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। और हृदय रोग के खतरे को कम करने की क्षमता होती है। इनमें मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, या “खराब” कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।
दिल स्वस्थ रहता है :
बादाम में मैग्नीशियम उच्च मात्रा में होता है, जो न केवल सूजन और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, बल्कि रक्तचाप को भी कम करता है। बादाम, रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो मैग्नीशियम की कमी का एक और परिणाम है।
ब्लड शुगर लेवल में सुधार :
मधुमेह / डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए बादाम एक सरल उपाय है। मधुमेह रोगियों में ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। पोषक तत्वों से भरपूर बादाम खाना मधुमेह से लड़ने में प्रभावी पाया गया है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम शरीर में मैग्नीशियम के स्तर को संतुलित करता है। शरीर में इंसुलिन का स्तर संतुलित रहता है, जिससे ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है।
त्वचा के लिए फायदेमंद / त्वचा पर आता है ग्लो
ऑक्सीडेटिव डैमेज के कारण त्वचा को नुकसान होता है और झुर्रियां दिखाई देने लगती हैं। बादाम में मौजूद विटामिन-ई, मैग्नीशियम, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट माना जाता है। साथ ही, इसमें कई तरह के मिनरल और विटामिन होते हैं, ये त्वचा को सेल डैमेज से बचाते हैं। बादाम में कई एंटी इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं. जो स्किन के लिए फायदेमंद है. इसके सेवन से रूखी त्वचा / ड्राई स्किन की समस्या से छुटकारा मिलता है और त्वचा संबंधी कई बीमारियों से बचाव होता है।
मासपेशियों का विकास
मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रोटीन सबसे महत्वपूर्ण है। बादाम प्रोटीन, स्वस्थ वसा और अन्य पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं जो मांसपेशियों की वृद्धि और विकास का समर्थन कर सकते हैं। बादाम में मौजूद प्रोटीन मांसपेशियों के ऊतकों के लिए बिल्डिंग ब्लॉक प्रदान करने में मदद कर सकता है। बादाम में मौजूद स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा भी मांसपेशियों की रिकवरी और विकास में सहायता कर सकते हैं।
आंखों के लिए अच्छा :
बादाम में मौजूद विटामिन ए / जिंक आंखों के रेटिना को स्वस्थ बनाता है जिससे विजन दृष्टि में सुधार करता है. इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड आंखों की कोशिकाओं में मौजूद झिल्ली की संरचना में सुधार और उसकी मरम्मत करता है. भीगे बादाम जो आंखों से जुड़ी समस्याओं को दूर करता है। साथ ही, बादाम में जिंक होता है जो रेटिना को हेल्दी रखता है।
बालों के स्वास्थ्य में सुधार :
बादाम में प्रोटीन होता है जो बालों को मजबूत बनाता है और बालों का झड़ना कम करता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है जो बालों के रोम को पोषण देता है और बालों के टूटने और अत्यधिक झड़ने को रोकता है। यह बालों और स्कैल्प को हेल्दी बनाते हैं, जिसके हेयर फॉल कम होता है।
Note : vegan4.xyz में स्वास्थ्य और फिटनेस से जुड़े सभी लेख डॉक्टरों और विशेषज्ञों की मदद से लिखे गए हैं, ताकि पाठकों को ज़्यादा जानकारी मिल सके। ज़्यादा जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से बात करना न भूलें।